La méditation proposée permet de s’accorder, par des exercices ludiques et par une posture confortable, un moment d’attention à soi. Il s’agit de ne rien attendre, apprendre à être vraiment présent à ce que je vis, ici et maintenant. Le bol chantant invite à une pratique d’attention vers ce que j’entends, mon environnement. La concentration sur la respiration, sur le souffle qui va et vient, ouvre à ce que je ressens, mes émotions. J’accueille les pensées, sans les retenir. En revenant sans cesse à l’attention au souffle et aux sensations corporelles, le calme intérieur s’installe.