J1-10h15 – Méditation de Pleine conscience pour enfants (5-11 ans) – Marjolaine BONNANT

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Conte à Grandir

 

La méditation permet d’apprendre à être vraiment présent à ce que l’on vit et au moment où on le vit.
Cela concerne chacun de nous mais aussi les enfants et les adolescents.
En effet, la méditation aide les enfants à résister à la dispersion, à être moins stressés, plus concentrés et elle favorise l’apaisement et l’estime de soi.
C’est un outil pour aider les enfants à cultiver très tôt leur capacité de présence au monde.
Nous allons proposer des exercices d’attention centrés sur la respiration, sur le souffle, sur l’écoute et l’observation des sensations du corps.
Apprendre à rester assis avec l’attention de la grenouille est un exercice de base.
La grenouille peut faire des sauts énormes mais elle peut aussi rester très tranquille.
Elle remarque tout ce qui se passe autour d’elle mais elle ne réagit pas à chaque fois; elle respire et se tient tranquille.
L’exercice de la grenouille parle beaucoup aux enfants.
Il leur permet de remarquer qu’ils sont préoccupés et distraits.
Dès qu’ils le remarquent, ils sont de nouveau attentifs à leur respiration et à eux mêmes.
Cet atelier entend apporter une pause aux enfants afin qu’ils perçoivent en eux mêmes un espace silencieux qui favorise le bienêtre et l’apaisement.
Il se terminera par un temps d’expression et de partage sur ce qu’ils auront ressenti.

Marjolaine BONNANT

Marjolaine BONNANT

Marjolaine Bonnant  est enseignante, cadre pédagogique et fondatrice de l’association « Les aventuriers de la philosophie ».
En recherche d’éveil de la conscience, elle pratique la méditation et le hatha yoga depuis de nombreuses années et a été l’élève de Denise Desjardins.
La spiritualité orthodoxe l’a amenée à s’adonner à la prière du coeur (Hésychasme).
Elle est convaincue de la nécessité d’ouvrir aux enfants la voie de la méditation et du questionnement philosophique qui les aide à grandir en humanité.
Elle s’est formée au sein de la Fondation SEVE (Savoir-Etre et Vivre-Ensemble) créée et dirigée par Frédéric Lenoir et est habilitée par la Fondation pour intervenir auprès des jeunes enfants dans le cadre scolaire et dans la cité pour animer des ateliers de méditation et de philosophie.

Tous ensemble
Photo via Visualhunt
Méditation de la Grenouille
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